Perinatale kinesitherapie
Verwacht u een baby en wilt u graag meer weten over de periode voor en na de geboorte? In onze praktijk bieden onze kinesitherapeuten een uitgebreid prenataal en postnataal traject aan. Dit traject helpt u zich goed voor te bereiden op deze bijzondere tijd en biedt ondersteuning bij al uw vragen en klachten.
Prenataal TRAJECT
Tijdens dit traject wisselen we manuele therapie af met informatieve sessies en oefeningen.
Als je specifieke klachten hebt, zoals bekkenpijn, nek-, bovenrug- en lage rugpijn, bekkenbodemklachten,… passen we de inhoud en het beloop van het traject hierop aan.
Ons doel is om je meer kennis, inzicht, handige tips en oefeningen te bieden, zodat je je zwangerschap en bevalling met meer rust en vertrouwen kunt beleven.
​
-
Duur: 8 sessies, 1x per week
-
Wanneer starten: Tweede trimester van de zwangerschap
-
Inhoud infosessies
-
​Algemene informatie over de zwangerschap: We bespreken welke veranderingen je kunt verwachten tijdens de zwangerschap.​​​
-
In beweging blijven tijdens de zwangerschap: Hoe kun je actief blijven en je lichaam gezond houden gedurende deze periode?
-
Relaxatie en ademhalingstechnieken: Leer technieken om te ontspannen en bewust adem te halen.
-
De arbeid en de bevalling (met partner): Wat kun je verwachten tijdens de bevalling en hoe kan je partner je hierbij ondersteunen?
-
​​
Postnataal TRAJECT
Tijdens deze sessies bespreken we hoe je met behulp van kracht-, stretch- en relaxatieoefeningen je lichaam kunt herstellen en voorbereiden op het hervatten van dagelijkse activiteiten. Je kunt ervoor kiezen om het traject volledig individueel te volgen of deels in groep. Bovendien mag je je baby gerust meebrengen naar de sessies.
Als je specifieke klachten hebt, zoals bekkenpijn, nek-, bovenrug- en lage rugpijn, bekkenbodemklachten, diastase… passen we de inhoud en het beloop van het traject hierop aan.
​
-
Duur: 8 sessies, 2x per week
-
Wanneer starten: Vanaf 6 weken na de geboorte (8 weken bij keizersnede)
-
Inhoud groepslessen
-
​Bekkenbodemspieren: Ontdek meer over de bekkenbodem en leer hoe je deze correct kunt aanspannen en ontspannen.
-
Buikspieren: Leer hoe je je buikspieren kunt activeren en versterken na de zwangerschap.
-
Bekkenstabiliteit: Oefeningen om de stabiliteit van je bekken te bevorderen i.f.v. meer dynamische activiteiten.
-
Houding corrigerende oefeningen: Werk aan een goede houding om klachten te voorkomen.
-
Back to sport traject
Het hervatten van sport biedt tal van fysieke en mentale voordelen, zelfs in een periode waarin de baby vaak centraal staat. Fysiek helpt het bij het verbeteren van uw algehele conditie, het versterken van spieren, het verhogen van uw energieniveau en het bevorderen van een gezond lichaamsgewicht.
Mentaal kan sporten stress verminderen, uw humeur verbeteren, en bijdragen aan een beter zelfbeeld. Het biedt ook waardevolle tijd voor uzelf.
Tijdens deze sessies bieden we specifieke oefeningen aan die zijn aangepast aan de sport die je wilt hervatten. Alle sessies worden individueel aangeboden en afgestemd op jouw doelen.
Het traject richt zich op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, zodat je met vertrouwen en plezier weer kan sporten.
​
-
Duur: 8 sessies, 2x per week
-
Wanneer starten: Na het postnataal traject
​
Deze sessies worden deels terugbetaald door de ziekenkas, mits u beschikt over een voorschrift.
Informeer je ook bij je verzekering of zij extra tussenkomen in medische kosten gedurende deze periode.U kan een intake en vervolgafspraken maken in onze online agenda. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken.